Cesser de fumer
Cesser de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Mais ce n’est pas facile. Vous devez avoir un plan, garder votre objectif en tête et y aller un jour à la fois.
Si vous décidez de cesser de fumer, vous pouvez réduire jusqu’à 36 %19 votre risque de crise cardiaque ou d’AVC. De plus, les bienfaits pour votre santé commencent presque aussitôt que vous tirez votre dernière bouffée. Le tabagisme réduit votre taux de (« bon ») cholestérol HDL et endommage les parois de vos vaisseaux sanguins les prédisposant aux dépôts de cholestérol.
N’oubliez pas que la fumée secondaire peut être aussi néfaste pour la santé que de fumer. Tâchez donc d’éviter les situations dans lesquelles vous vous exposez à la fumée secondaire.
Conseils pour cesser de fumer
Voici quelques conseils pour vous aider à réussir :
- Fixez une date d’arrêt et respectez-la!
- Choisissez une méthode qui vous convient.
- Changez votre environnement : débarrassez-vous de vos cigarettes, briquets et cendriers, à la maison, dans l’auto et au travail.
- Créez un réseau de soutien : demandez à votre famille et à vos amis de vous soutenir et de ne pas fumer autour de vous.
- Évitez les déclencheurs d’une envie de fumer : ajustez votre routine et tenez-vous loin des activités que vous associez à la cigarette.
- Réduisez votre stress : ayez recours à des techniques de relaxation pour vous aider à soulager l’anxiété associée au fait de cesser de fumer.
- Parlez à votre médecin : le counseling, le soutien médical et les trousses de soutien à l’arrêt du tabagisme peuvent être très utiles.